Pernah Mimpi Seperti Mau Jatuh Saat Tidur? Ternyata Ini Faktanya!

Pernah secara tiba tiba merasa seperti terjatuh saat sedang tertidur misalnya ketika kita bermimpi jatuh dari ketinggian tersandung dan sebagainya

Biasanya hal tersebut membuat kita terbangun dengan kondisi kehilangan keseimbangan terkejut serta terjadi sentakan yang muncul secara mendadak

Beberapa orang biasanya langsung tertidur lagi setelahnya Namun ada pula yang justru merasa kembali segar dan tidak tertidur lagi setelah terbangun akibat sentakan tersebut Apakah kamu juga pernah mengalaminya

Kondisi ini disebut dengan hypnic jerk atau myoclonus yaitu suatu kondisi di mana tubuh kita mengalami kedutan atau kejang singkat secara tiba tiba saat sedang berada dalam fase awal tidur

Selain itu penderita hypnic jerk juga dapat mengalami gejala seperti mendengar suara letusan kecil atau melihat kilatan cahaya.

Apa Itu Hypnic Jerk

Fenomena seperti akan jatuh saat tertidur ini disebut dengan awal tidur atau hypnic jerk

Jika mengalaminya jangan buru buru panik ya Hypnic jerk ini umum dialami oleh banyak orang Sekitar 70 persen orang pernah mengalaminya.

Saat mengalami hypnic jerk ada orang yang langsung tertidur lagi setelah sentakan tapi ada juga yang justru kembali segar dan tidak tidur lagi karena kaget dan terbangun

Selain sensasi terjatuh gejala hypnic jerk yang lainnya adalah detak jantung yang lebih cepat napas yang lebih cepat berkeringat mimpi terjatuh serta otot atau bagian tubuh yang tersentak

Ada beberapa teori yang menjelaskan fenomena hypnic jerk Simak yuk

1 Sistem Saraf yang Berubah

Menurut pakar tidur dan penulis buku The Power of When Michael Breus Ph D mengatakan bahwa rasa ingin jatuh itu terjadi karena sistem saraf kita sedang berubah menjadi mode tidur

Saat sistem saraf berubah menjadi mode tidur tubuh sudah mulai rileks detak jantung melambat suhu tubuh juga turun dan tekanan otot berubah Sehingga mudah mengalami kejutan atau kejang

2 Otot Tertidur Namun Tubuh Belum Tertidur

Penjelasan lainnya otak kita seringkali sudah lebih dulu tertidur sebelum tubuh kita
Hal ini menyebabkan otak salah mengartikan otot-otot yang rileks sebagai tanda kita sedang terjatuh

Pada beberapa orang serangan kejang sesaat itu juga bisa membuat mereka sulit tidur

Ketika sulit tidur otak kita justru semakin cepat tertidur Sehingga risiko mengalami sensasi seperti terjatuh jadi semakin sering

Tanda Tanda Mengalami Hypnic Jerk

Hypnic Jerk atau sentakan hipnik adalah jenis gerakan otot tak sadar yang disebut mioklonus Contoh mioklonus lainnya adalah cegukan

Kekuatan sentakan hipnik beragam ada orang mungkin menyadari gerakan tubuh atau tidak bahkan sadar sama sekali

Di waktu tertentu sentakan bisa terasa kuat sehingga kita bangun karena terkejut

Tanda hypnic jerk juga bisa berupa

Merasa seolah olah jatuh atau tersandung
Kilatan sensorik biasanya terasa seperti sengatan listrik
Halusinasi atau mimpi yang jelas yang biasanya tentang jatuh

Kondisi ini bukan pertanda dari kondisi kesehatan tertentu Namun jika terlalu sering bisa menyebabkan kita kesulitan tidur insomnia

Cara Menghindari Hypnic Jerk

Selain teori di atas beberapa penelutian menyebutkan bahwa hypnic jerk bisa disebabkan oleh kecemasan dan stres konsumsi kafein atau berolahraga terlalu dekat dengan tidur

Untuk menghindarinya sebaiknya kita tidur secara rutin 7 sampai 8 jam setiap malam dan biasakan rutinitas tidur di waktu yang sama ya

Buat kamar tidur membantu tubuh lebih cepat lelap seperti kamar yang gelap dan tidak memainkan ponsel di atas tempat tidur

Kita juga bisa melatih pernapasan agar tidur dengan detak jantung otak dan pernapasan yang lebih pelan

Kemudian hindari hal hal yang bisa memicu hypnic jerk seperti kafein dan berolahraga di pagi hari atau sore hari Di malam hari lebih baik berolahraga yang lebih ringan saja

Hypnic jerk yang tidak sering terjadi atau bukan disebabkan oleh kondisi medis serius umumnya akan membaik sendiri tanpa pengobatan khusus Jadi kita tidak perlu terlalu khawatir jika pernah mengalami kondisi ini.

Sebisa mungkin kurangi hal hal yang bisa meningkatkan risiko terjadinya hypnic jerk Kita dapat mengurangi konsumsi kafein mengatasi stres atau kegelisahan dan usahakan untuk tidak melakukan pekerjaan berat pada malam hari

Rasa gelisah dapat memperburuk kedutan pada otot Oleh karena itu asupan nutrisi dari zat besi kalsium dan magnesium perlu dikonsumsi untuk meningkatkan kemampuan otak

Meningkatnya kemampuan otak dapat mengurangi risiko munculnya hypnic jerk Kemudian ada baiknya untuk melakukan teknik teknik pijat relaksasi pada tubuh Cara ini dapat digunakan agar pikiran menjadi lebih tenang dan tubuh kita bisa tertidur dengan nyaman

About admin

Check Also

15 Tahun Lama Nggak Muncul di TV..! Begini Nasib dan Kabar Terbaru para Pemeran Film Ronaldowati

Sinetron Ronaldowati sempat menjadi salah satu tontonan favorit anak-anak sampai remaja pada 2008 silam. Sinetron …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Content is protected !!